Зашто вам леђа цвиле: Пронађите мрежасту столицу која се заправо креће са вама

Дакле, ваша леђа се опет понашају?

у почетку,Мислио сам да ме болови у леђима само због цеодневног седења за столом. Испада? Вероватно је моја столица. Не било која столица - мислим на тоједанмрежаста ергономска столица са подесивим наслонима за руке коју тражите месецима.

Ево шта вам нико не каже:

• Нису све "ергономске" ознаке створене једнаке

• Мрежа не дише ако је дизајн погрешан

• Подешавање наслона за руке је важније него што мислите

Због своје лакоће употребе, ове канцеларијске столице постале су уобичајени део свакодневних радних рутина многих људи.

Игра "Ергономска" ознака

У реду, саслушај ме. Када компаније шамарају "ергономски" на нечему, то је понекад само фенси маркетиншки говор. Једном сам пао на то - купио сам столицу која је звучала невероватно на мрежи, а после две недеље сам завршио са грчевима у доњем делу леђа. Мрежица је била јефтина, лумбални ослонац је била шала, а ти наслони за руке? Нисам могао да их померим ни за инч.

Зато када купујете замрежасте ергономске столице са подесивим наслонима за руке, морате знати шта заправо ради:

• Мрежа треба да се савија када мењате положај (не осећа се круто)
• Наслонима за руке је потребно више тачака подешавања (висина И ширина)
• Лумбална подршка треба да буде независно подесива

И искрено? Пробајте пре куповине. Знам да је онлајн куповина лакша, али ваша леђа заслужују боље од коцкања.

Шта заправо чини разлику?

Зависи од ситуације, заиста. Ако кодирате осам сати узастопно, потребна вам је другачија подршка од оних који примају позиве и повремено се шетају. Али ево шта је остало доследно кроз свако искуство лоше столице:ваше тело не би требало да преговара са намештајем.

Подесиви наслони за руке звуче мало док не схватите колико пута на сат мењате да бисте пронашли удобност. Можда желите да буду више када куцате, ниже када читате или потпуно увучене да бисте могли да се привучете ближе столу. Та флексибилност мења све.

И да, знам - ово звучи као да вам нешто продајем. Веруј ми, био сам где си ти. Моја леђа су буквално шапутала "помогни ми" прошлог месеца током Зоом позива (незгодни тренуци). Сада? Смејем се јер ми се нова столица померасаја, не против мене.

Дакле, пре него што одбаците стотине (или хиљаде!) на другу „премиум“ опцију, запитајте се: Да ли ова столица слуша моје тело? Или се само цјенкам за утјеху?

Тај тренутак за буђење

У почетку нисам ни био сигуран шта није у реду. Само стално врпољење током дугих радних сесија. Доњи део леђа би ми почео да се жали средином поподнева, а ја бих се ухватио како се повијам, а да тога нисам ни свестан, док ми рамена нису била погрбљена близу ушију.

Зависи од ситуације, зар не? Али ево ствари - схватите да нешто није у реду тек када вам је већ довољно удобно да приметите нелагоду. И искрено, већина људи се тиме бави дуже него што би требало.

Када кликне?

За мене је тај тренутак дошао током видео позива у којем сам ухватио свој одраз како се спушта напред као стара марионета. Тада сам коначно признао: моја столица једноставно није држала корак.

• Бол у леђима постаје све чешћи

• Осећате се као да неспретно седите цео дан

• Напетост врата и рамена након рада

Зашто Месх мења све

Ево шта сам открио: обичне канцеларијске столице су дизајниране да вас држе мирним, али људска бића нису непокретни објекти. Пребацујемо се, нагињамо се, прилагођавамо се током дана. Наш намештај треба да ради са нама, а не против нас.

Ето гдемрежасте ергономске столице са подесивим наслонима за рукеУђите. Материјал који пропушта ваздух пропушта ваздух да кроз њега пролази тако да не осећате осећај знојења током маратонских радних сесија. Али што је још важније, ове столице се крећу док се крећете.

Наслон за руке мењач игре

У реду, саслушајте ме - подесиви наслони за руке изгледају малобројни док их заправо немате. Без одговарајуће подршке за руке, ваша рамена на крају подижу све тешке терете. Након што сатима куцате, ваше замке постају чврсти чворови беде.

Када ми је пријатељица рекла да надоградим своју поставку, рекла је нешто једноставно што ми је остало у глави: „Твоје руке треба да мирују, а не да висе“. Подесиви наслони за руке вам омогућавају да пронађете ту слатку тачку између висине стола и зоне удобности.

Пребацивање се дешава брзо

У почетку сам се двоумио јер, добро, ко жели да троши новац на столицу? Али онда сам почео да рачунам шта моје тело „плаћа“ сваки дан у нелагодности. Није вредно тога.

Потражите функције које заиста одговарају вашим потребама, а не оне које се продају као фенси додаци. Прилагодљивост је важнија од имена брендова, верујте ми.

Искрено, волео бих да сам направио ову промену раније. Сада ми леђа престају да цвиле до ручка, а мање се осећам као згужвано парче папира на крају радног дана. Мала инвестиција, огромна исплата за ваше здравље.

Зашто твоја леђа кукају (ниси само ти)

Да ли сте икада завршили радни дан са осећањем као да је ваша кичма одлучила да оде на одмор средином дана? Био сам тамо - свалио се преко свог стола, мрмљајући псовке на столици која је изгледала дизајнирана за нелагодност. Испоставило се да већина канцеларијских столица заправо не *подржава* ваше држање. Они само седе тамо осуђујући док вам доњи део леђа моли за милост.

Брзи тест: Да ли се ова столица бори против болова у леђима?

Пре него што сам потрошио стотине поправљајући ситуацију за седење, налетео сам на једноставан трик: поставите себи ова питања *пре* што кликнете на „Купи одмах“. Не ради се о фенси спецификацијама - ради се о томе да ли се столица прилагођава ВАС, а не обрнуто.

• Да ли вам грли кичму као удобан џемпер?

• Можете ли све прилагодити без дипломе физике?

• Хоћеш ли заборавити да седиш... или ти хвала што постојиш?

Наслони за руке: Више од држача за руке које се одмарају

Ово је био мој „аха“ тренутак. Јефтине столице имају наслоне за руке који се клате као медузе. Добре? Они се крећу. Озбиљно - ако гледатемрежасте ергономске столице са подесивим наслонима за руке, занемарите све који остају заглављени на месту. Твоји лактови мрзе да те гурају у статичне џепове. Потражите подешавања висине, ширине и угла. Бонус поени ако се одбију када се нагнете напред.

Квалитет мреже: Лако диши, буквално

Вруће седиште = знојна леђа = иритација у року од неколико сати. Мрежа би требало да буде чврста, али опрашта, као трамполин који памти ваш облик. Притисните доле - да ли се трајно савија? То је црвена застава. И проверите напетост: превише лабав = нема ослонца, превише затегнут = тачке притиска. Научио сам ово на тежи начин након што ми је једна столица претворила леђа у мапу модрица.

Лумбална подршка: херој невидљивих болова

Неке столице вам омогућавају да подесите лумбалну зону горе/доле или дубоко/плитко. Други... па, погађате — није их брига. Ако имате слабе тачке (пожалите онима који се жале и клонули), ручно подешавање је вредно додатног долара. Моја стара столица имала је „ослонац“ који се осећао као јастук залепљен за наслон. Спојлер: Мигрирао је преко ноћи.

Дубина седишта: Не жртвујте циркулацију бутина

Предуго седите са ногама које висе са ивице? Иикес. Клизно седиште вам омогућава да се прилагодите тако да вам стопала буду равна, а колена се удобно савијају. Један пријатељ ми је рекао да је њихова „ергономска“ столица прекинула циркулацију - испоставило се да дубина седишта није подесива. Јао.

Коначна мисао: Седите пре него што скочите

Ево истине: Ниједна столица сама не лечи ваше држање. Али добар? Омогућава вам да се леђа довољно опусте да престанете да вриштите. Следећи пут када будете листали опције, немојте само да прелистате рецензије. Седи на њега. Подесите га. Виггле. Питајте: „Да ли бих желео да ово поделим са својом кичмом?“ Ако јесте, златни сте.

ПС Да, улагање унапред штеди $$$ касније. Али не пре него што покушате ово: затворите очи, седите и сачекајте пет минута. Ваше тело ће вам рећи све.