Да ли вам је уопште потребан тај наслон за главу на ергономској столици?

Дакле... Да ли је потребан наслон за главу на ергономској столици?

искрено,када сам први пут почео да истражујем канцеларијске столице, ово питање се појавило свуда. Чинило се да сви имају снажно мишљење о малом додатку за јастук за врат. Неки се куну у њих, други једва чекају да их откину.

Ево шта сам научио након што сам испробао неколико столица:

Ваши обрасци свакодневне употребе важнији су од било чега другог

Ако се за време пауза наслоните уназад, гледате видео записе док радите или једноставно волите тај наслоњен положај - да, свакако зграбите нешто са наслоном за главу. То је промена игре за оне тренутке када желите да се зонирате на пет минута.

Али ево у чему је ствар – ако већину времена седите прилично усправно, куцајући без нагињања, тај наслон за главу постаје више украс него стварна подршка. У почетку нисам био сигуран да ћу га прескочити да бих уштедио буџет, али искрено? Моје држање уопште није патило.

Проблем величине о коме нико не говори

Неки наслони за главу су дизајнирани за људе који седе више или се више наслањају. Ја сам просечне висине, а на неким столицама је наслон за главу био чудно постављен - превисок чак и када је подешен. Неспретно ми је ударио у врат уместо да га правилно подупре.

Овде заиста морате да тестирате ствари. Нема ништа горе од тога да додатно платите за функције које заправо не одговарају вашем телу. Није свака "ергономска" столица савршена за сваку особу.

Прави разговор: Шта заправо помаже вашим леђима

Видите, лумбални ослонац и подешавање дубине седишта су много важнији за дугорочну удобност него што је то фенси наслон за главу. Трошите свој новац тамо где се рачуна - те две карактеристике спречавају више проблема него било шта друго.

• О подесивој лумбалној потпори се не може преговарати

• Важна је дубина седишта која одговара вашим ногама

• Наслон за главу је леп за имати, а не мора се имати

Мој савет? Прво одредите приоритете, а затим додајте додатке на основу ваших личних навика. Ако ионако стално подешавате јастуке, можда прескочите уграђени наслон за главу и инвестирајте негде другде.

На крају крајева, не постоји универзални прави одговор на то да лије потребна ергономска столица за наслон за главупитања. Зависи од тога како радите, вашег типа тела и шта ВАС чини пријатним. Не дозволите да маркетиншка узбуђења покрећу вашу одлуку – упознајте себе боље него што ико познаје ергономске стандарде.

Хеј, прави разговор о тим додатним функцијама

Да ли сте икада купили нешто са „додатном“ функцијом, само да бисте приметили да то никада не додирујете? Ја сам крив за ово. Подешавач "лумбалне кривине" мог стојећег стола? Још увек постављен на равно. А онај врхунски наслон за главу на мојој ергономској столици? Две године виси некоришћено.

Ево загонетке: **да ли је потребна ергономска столица за наслон за главу** одлуке се често своде на… па, шта ви *заправо* користите. Хајде да распакујемо ово.

Када наслон за главу заиста помаже

Неки се у њих куну. Размислите о дугим видео позивима, дремању између радних блокова или нагињању уназад током сесија размишљања. Ако се на тренутак испружите, наслон за главу *може* смањити напрезање врата. Видео сам колеге како изгледају видно олакшано након тестирања једног.

Али ево где постаје неуредно: **да ли се довољно наслоните да бисте га користили?** Већина људи се погрби напред док куцате. Ухватио сам себе како буљим у екран, браде заривене у груди - наслон за главу постао је кука за капут.

"Зашто платити за то?" Дилема

Та столица од 200 долара са наслоном за главу наспрам модела од 300 долара без? На први поглед, јефтинија опција делује паметније. Док неко не помене: „Чекај, ниси знао да се наслон за главу прилагођава *свачијој* висини?“ Одједном се преиспитујете.

• Предности: Удобност за повремено лежање.

• Против: Заузима простор, одвлачи пажњу од држања.

Мој цимер је пробао обе опције прошле године. Одбацила је наслон за главу након што је схватила да би радије подесила дубину седишта него да се истегне уназад средином рока.

Који је ваш стил рада?

Будите искрени: да ли се врпољите, седите усправно или се љуљате као шеф? Ако стално прилагођавате положаје, тај додатни јастук може помоћи. Али ако сте залепљени за тастатуру? Вероватно непотребно.

Забавна чињеница: Једном сам измерио колико сам се пута наслонио у недељу. Резултат? Четири пута. Три су била случајна лапсуса. Није вредно трошкова надоградње.

Коначна мисао: Пробајте пре него што купите

Пре него што потрошите, тестирајте наслон за главу. Седите са подешеним, нагните се уназад и видите да ли вам се врат *заправо* опушта. Ако не, уштедите готовину. Запамтите: само зато што је нешто „ергономско“ не значи да пристаје *вама*.

Закључак? Већина преплаћује за функције које игноришу. Ваша километража може варирати - али немојте ме кривити када буљите у празну фотељу са наслоном за главу.

ПС Оставите коментар: Која је ваша омиљена (и најмање коришћена) функција столице?

Престаните да седите савршено усправно

Свима нам је речено, од васпитача у вртићима до киропрактичара, да седимо усправно. Као војник. И искрено? И ја сам у то веровао. Има нешто задовољавајуће у томе да имате равну линију од ушију до кукова, зар не? Као да сте продуктивни само постојањем.

Али онда је мој доњи део леђа почео да вришти, и схватио сам да држање није да изгледам укочено. Ради се о томе да дозволите гравитацији да ради мање посла, тако да ваши мишићи не морају да се боре сваке секунде.

Мит о војном ставу

Савршено усправно седење често ствара много већи притисак на ваше лумбалне дискове него да се само благо наслоните уназад. Сећам се да сам негде прочитао да стајање или седење превише усправно заправо сабија те јастуке између ваших пршљенова. То је контраинтуитивно, знам. Мислимо да је вертикално једнако добро.

Ако натерате кичму у чврст облик, напетост се повећава у раменима и врату. Постаје константно млевење ниског нивоа. Осећаш то до 14 поподне, зар не? Та укоченост где се врат сусреће са раменом.

Зашто ваша кичма воли да се наслони

Наслањање отвара ствари. буквално. Скида оптерећење са ваших интервертебралних дискова и омогућава им да дишу. Замислите то као паркирање аутомобила уза зид у односу на остављање аутомобила да се слободно котрља – желите стабилност, али не желите да се згњечите о њега.

Ипак, постоји слатка тачка. Не руши се као врећа кромпира. Желите тај благи нагиб који ангажује ваше глутеусе и омогућава доњем делу леђа да чврсто притисне јастук седишта. Моји експерименти су показали огромну разлику када сам престао да се борим против угла нагиба и само пустио своју столицу да ради свој посао.

Али шта је са тим наслоном за главу?

Сада долази велико питање. Ако се наслоните, шта вам се дешава са главом? Да ли само пада напред? То нас доводи до горуће теме:

Да ли је потребна ергономска столица за наслон за главусетуп?

Искрено, да. Ако користите ту функцију наслона да бисте се заиста опустили, апсолутно вам је потребна подршка. Без тога, ваши вратни мишићи и даље раде прековремено како би задржали ваш поглед на екрану. То поништава сврху ослањања на прво место.

То није луксузни предмет; то је структурно. Када се нагнете уназад, тачка ослонца се мења. Ако вам глава није подржана, полуга повлачи вратну кичму. Имао сам пријатеља који се није трудио да подеси наслон за главу док се није пробудио са тешком мигреном. Понекад само на тежи начин научите да су мала прилагођавања битна.

Нека то ради за вас

Не третирајте наслон за главу као накнадну мисао. Подесите га тако да вам уши буду природно поравнате са раменима када седите удобно. Не би требало да вам гура браду надоле, нити да се осећате као да сте таоци.

Такође, немојте остати закључани у једној позицији заувек. Промени то. Нагните се напред када пажљиво куцате, нагните се уназад када скролујете или примате позиве. Разноликост је зачин здравља кичме.

На крају крајева, ваша столица је алат, а не газда. Слушајте своје тело. Ако се нагињање осећа боље и ублажава напетост, прихватите га. Заслужујете да пронађете ону удобну средину где посао не шкоди.

Зашто би вам могао сметати наслон за главу

Да ли сте икада сели у ту скупу ергономску столицу и одједном приметили да вам се врат ипак напреже? Био сам тамо, зурећи у свој наслон за главу као да је то део слагалице који сам пропустио. Купујемо ове столице надајући се да ће нас спасити од свих канцеларијских болова, али понекад се чини да та мекана подршка... недостаје поента.

Ево ствари: не решава свака „ергономска“ функција ваше стварне проблеме. Можда скролујете по форумима и питате,је потребна ергономска столица за наслон за главуподешавања, само да бисмо схватили да сам наслон за главу није негативац—или херој. Хајде да распакујемо шта заправо чини (а шта не) за ваше тело.

Када наслон за главу није проблем који мислите

Замислите да испружите врат напред док куцате, а затим се наслоните на наслон за главу који никада није био дизајниран да вас ухвати. Ако вам је екран пренизак или ваша столица није висока, тај јастук неће магично повући вашу кичму у поравнату. То је као да носите ортопедске ципеле, али ходате узбрдо у јапанкама.

Три ствари које наслон за главу не може да поправи

• Напетост у доњем делу леђа од погнутости

• Лоше држање са висине стола

• Напрезање очију изазива неугодне углове врата

Видите, посао наслона за главу је ограничен. Подржава вашу главу *ако* сте заваљени. Али већина нас проводи сате погрбљене напред, а не излежавање. То је додатак који се лепо има, а не чудотворац за здравље целе кичме.

Ваше праве тачке бола захтевају различите поправке

Подигните монитор тако да се не нагињете надоле! Подесите столицу тако да вам стопала буду равна на поду. Правите паузе сваких сат времена да се истегнете. Ова подешавања погађају јаче од точка за подешавање наслона за главу. Некада сам кривио своју „лошу столицу“ док нисам схватио да је екран три инча прениско.

Последња мисао: Слушајте своје тело

дакле,је потребна ергономска столица за наслон за главуживот? Само ако се често наслањате. Иначе, то је бонус за удобност, а не услов. Прво се фокусирајте на основе држања - рамена и очи ће вам бити захвални више него што би ваш врат икада могао.

Чекај... Зашто говоримо о наслонима за главу?

Признајем, некада сам био опседнут наслонима за главу. као,„Да ли је наслон за главу подесив? Да ли има меморијску пену?“Али онда је мој доњи део леђа почео да вришти после 16:00 радних дана. Испоставило се,где седишбитно више одшто подржава твој врат. Ако говоримо оје потребна ергономска столица за наслон за главуподешавања, ево бомбе истине: већина људи се фиксира на погрешну ствар.

Листа приоритета седишта/назада

Замислите ово: нагињете се напред куцајући, и одједном вам карлица тоне. Тада почиње прави бол. Одлична столица не значи држање ваше лобање – већ учвршћивање вашег језгра. Ево шта заправо чини разлику:

Када наслони за главу заправо помажу?

Немојте ме погрешно схватити - наслони за главу нису смеће! Али они сијају у одређеним сценаријима. Ако примате позиве док лежите или дремате током ручка на послу, добар наслон за главу постаје користан. Имао сам колеге да се заклињу у њих док нисам приметио да је њихов само... заглавио тамо, никада није подешен. Ваше држање је динамично, зар не? Тако треба да буде и ваша опрема.

Мој брзи тест столице

Пробајте ово следећи пут када будете куповали столице: затворите очи, седите и запитајте се: „Да ли се погрлим због својих навика или намештаја?“ Већина столица ће пасти на том тесту ако угао седишта не грли ваша бедра правилно. Прво подесите наслон — ако вам се чини подршка од тртице до средине кичме, *онда* брините за остало.

Кратка прича:фокус на основу. Столица од 500 долара без одговарајуће геометрије седишта надмашује фенси модел од 1000 долара сваки пут. Наслони за главу? Опциона глазура на торти којој је прво потребно правилно печење. Сада идите да подесите та лумбална подешавања!